Cal recordar que l’any 2004 Salut Pública va implantar un sistema de vigilància entre els mesos de juny i setembre amb l’objectiu de tenir informació permanent i actualitzada de la situació per tal d’orientar de manera adequada les estratègies preventives dels efectes adversos associats a la calor. Entre d’altres, es monitora el nombre de casos de cop de calor, que són una mitjana de 2-3 anuals. No obstant això, l’estiu de 2017 es varen notificar 15 casos, la xifra més elevada de la sèrie.
Per això, el Servei de Prevenció de la Malaltia de la Direcció General de Salut Pública ha considerat necessari dissenyar aquesta campanya, que recorda que el cop de calor és una situació que pot arribar a ser “greu”. Es produeix quan la temperatura corporal arriba als 40 graus i el cos no pot reduir-la de manera eficaç, i normalment es conseqüència de romandre de manera prolongada en ambients molt calorosos o de fer una activitat física intensa quan fa molta calor.
Per això, la campanya dona consells per evitar el cops de calor, sobretot dirigits a persones que es troben en situació de risc, com ara els infants o la gent gran. Les recomanacions fan referència a hàbits dins la llar, com per exemple l’alimentació i la ventilació dels espais, i també al carrer, com ara la pràctica dels esports. Així mateix, ofereix indicacions per reconèixer el cop de calor i pautes d’actuació en cas que es produeixi.
Tot seguit es presenten, de manera més detallada, alguns dels missatges de la campanya:
Qui té més risc?
- les persones majors de 65 anys (i més si viuen totes soles i/o són dependents)
- els nadons i els infants petits
- les persones amb malalties cròniques (cardiovasculars, respiratòries, diabetis, obesitat…) i/o amb determinades medicacions (antidepressius, diürètics, antihipertensius…)
- els treballadors i les treballadores en ambients calorosos
- les persones que fan exercici físic intens en les hores de més calor
Com es reconeix?
- temperatura molt elevada
- pell envermellida, calenta i seca
- pols accelerat i respiració ràpida
- rampes
- mal de cap, nàusees i/o vòmits, somnolència i molta de set
- hi pot haver confusió, convulsions i pèrdua de coneixement (que de vegades és el primer símptoma en adults grans)
Com prevenir-lo?
A casa:
- Tanca les finestres i abaixa les persianes o posa les cortines quan hi pegui directament el sol.
- Ventila la casa a primera i a darrera hora del dia.
- Procura estar a les habitacions més fresques.
- Dutxa’t una o dues vegades al dia, o refresca’t la pell amb tovalloles humides.
Al carrer:
- Evita sortir durant les hores de més calor i molt més encara fer activitats físiques intenses (esports, etc.). Fes les compres, gestions, visites i exercici en les primeres i darreres hores del dia.
- Si has de sortir, intenta anar per l’ombra; posa’t capell i roba ampla de teixits lleugers (cotó, lli…) i de colors clars. I emporta’t una ampolla d’aigua.
- No deixis mai ningú en un vehicle aparcat, ni tan sols amb les finestres obertes. La temperatura dins del vehicle es pot elevar més de 6-7 °C en 10 minuts.
Beguda i menjar:
- Beu líquids en abundància, encara que no tenguis set. La millor beguda és l’aigua, a temperatura ambient, no massa fresca. Els sucs de fruita, la llet o sopes fredes com el gaspatxo ens ajuden a estar ben hidratats.
- Evita les begudes alcohòliques (l’alcohol deshidrata perquè facilita l’eliminació d’aigua per l’orina i augmenta la sudoració); no abusis de begudes excitants (com el cafè o el te) o amb molt sucre.
- Menja més verdures i fruites, i fracciona les menjades al llarg del dia i en quantitats moderades. Evita els menjars calents, pesats i copiosos.
Altres recomanacions:
- Si prens determinats medicaments (per a la tensió, el cor, la depressió…) segueix les instruccions del teu metge i conserva el medicament seguint les instruccions de l’envàs.
- Procura que la gent gran i els infants beguin aigua, sobretot si estan tot sols o malalts.
- Si et trobes malament per la calor, demana ajuda i telefona al 061.
Si trobes algú que està malament per la calor, ajuda’l:
- Posa’l en un lloc fresc i a l’ombra.
- Treu-li l’excés de roba, banya’l amb aigua fresca i venta’l.
- Telefona al 061.
